Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Dieta. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Dieta. Pokaż wszystkie posty

poniedziałek, 21 listopada 2016

Batony z mąki kokosowej

Często naszym nawykom wpajanym od lat dziecięcych jest ciężko gdy z dnia na dzień utożsamiamy sobie brutalną prawdę... Moje pokolenie żyło w przeświadczeniu że "Cukier krzepi" i nagle zderzyliśmy się z brutalną prawdą, że tak nie jest...A teraz często ponosimy konsekwencje tamtych lat...
Chyba nikomu nie trzeba przypominać o zgubnym działaniu cukru na nasz organizm, nie moją sprawą jest zaglądanie innym w talerze...Wystarczy poczytać by pewne rzeczy zrozumieć...
Odkąd w moim domu pojawił sie mały osobnik, który spowodował że chce być odpowiedzialnym rodzicem a nie rodzicem który w imię chorej miłości podsuwa dziecku tone słodyczy by tylko mieć chwilę spokoju.
Musieliśmy poczynić działania by tej małej istocie dać przykład,bo nic tu nie zmieni edukacja gdy wieczorem zasiądziemy z miską czipsów, te małe oczka widzą i rozumieją znacznie więcej niż nam się wydaje.
Dlatego jeśli chcemy coś zmienić w innym człowieku zacznijmy od siebie..
Oczywiście pewnie większość z was zaraz mi zarzuci że nie uchronię dziecka przed słodyczami, oczywiście że nie bo na każdym kroku kuszą nas reklamy. ale ja wiem jak ciężko jest wyrwać się z tego nałogu i tak jak wpajamy dziecku że papierosy i alkohol oraz narkotyki są złe to tak samo możemy postąpić własnie ze słodyczami...

ale do rzeczy bo post ma być o moich ulubionych batonach z mąki kokosowej
jest to świetne źródło słodyczy..

Składniki: raczej na oko

Mąka kokosowa
Pól miarki odżywki białkowej (można pominąć)
Bakalie u mnie żurawina, mix orzechów
Wiórki kokosowe
1 duuuuża  łyżka masła orzechowego
woda

Wykonanie:

Mąkę, odżywkę oraz wodę mieszamy ze sobą, chodzi o to żebyście wlali tyle wody ile absorbuje mąka. I żebyście mogli uformować z niej kuleczki.
Bakalie rozdrabniamy na mniejsze kawałki i dodajemy do masy następnie dodajemy pozostałe składniki.

Wkładamy do zamrażalnika na pewien czas by się mocno schłodziły





Read More

środa, 19 października 2016

Tahini z nutą kokosową

Sezam to bardzo bogate źródło pełnowartościowego białka oraz wapnia, który pozytywnie wpływa na kości i zęby, ale także układ mięśniowy czy serce. 100 g ziarnek zawiera aż 1160 mg tego minerału (dla porównania w takiej samej porcji mleka krowiego znajduje się tylko 118 mg, a żółtego sera - ok. 600 mg). 

Nasiona dostarczają też cennych witamin, przede wszystkim A, E oraz grupy B. Sezam zawiera fitosterole, roślinne sterydy obniżające poziom złego cholesterolu, chroniące przed chorobami serca i zapobiegające rakowi prostaty. Unikatowe składniki - sezamol i sezamolina to naturalne przeciwutleniacze. Jest także bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, podnoszące poziom energii, zwiększające odporność i wspomagające działanie systemu immunologicznego. (kuchnia.wp..pl)


Składniki:

1 szklanka sezamu
3 łyżki oleju kokosowego nierafinowanego


Sezam prażymy na patelni ale uwaga musi się on delikatnie zarumienić jeśli przeciągniemy prażenie tahini będzie gorzkie.

tak uprażony sezam przekładamy do blendera kielichowego lub ręcznego...Mój kielichowy sobie nie poradził.

Blendując nasionka sezamu dolewamy powoli olej kokosowy. i miksujemy na najwyższych obrotach dając odpocząć trochę blenderowi. miksujemy do momentu uzyskania jednolitego sosu.








Read More

ciasteczka owsiane wersja II

W poprzednim poście pisałam o mleku roślinnym a dokładnie o mleku owsianym...
I właśnie te ciasteczka powstały z pozostałości po mleczku...


Co do gramatury w tym przepisie jej nie podam bo tak naprawdę to od was zalezy co w nich sie znajdzie...a możecie naprawdę użyć wielu bakalii i dodatków.

Składniki:

Płatki owsiane namoczone i zblendowane
Namoczone daktyle
Słonecznik
Rodzynki
Żurawina
Sezam

Wszystkie składniki bardzo dokładnie ze sobą łączymy najlepiej dłonią...Formujemy ciasteczka i wkładamy do piekarnika na 30 min. w tem 180 st




Read More

sobota, 25 czerwca 2016

omlet z suszonymi pomidorami i szynką

Kochani obok owsianek omlety to moje ulubione dania na śniadania... Nic nas nie ogranicza przy dodawaniu dodatków wszystko co lubimy i wszystko co akurat teraz znaleźć można w ogródku...

Dzisiejszy omlet jest z dodatkiem suszonych pomidorów i szczypiorku. a w środku świeży szpinak i roszponka oraz szynka wszystko posypane serem feta.

Składniki na 1 omlet:

2 jajka
1 łyżka maki jaglanej
2 łyżki mleka roślinnego

Dodatkowo:
kilka suszonych pomidorków, szczypiorek, świeży szpinak i roszponka, ser feta do posypania, 3 plastry szynki , zioła i przyprawy




Jajka, mąkę i mleko oraz pomidory ze szczypiorkiem mieszamy ze sobą bardzo dokładnie. i Smażymy omlet na najmniejszej mocy palnika pod przykryciem aż wierzch omletu się zetnie.

Przekładamy dodatkami. I pyszne zdrowe śniadanie gotowe.




Read More

Omlet z tuńczykiem i żółtym serem

Moja kolejna propozycja śniadaniowa dla was..Omlet z dodatkiem zielonego jęczmienia. Dodatki oczywiście wybieracie sami, na jakie macie ochotę u mnie dziś omlet z tuńczykiem i serem żółtym.

Składniki: na 1 omlet

2 jajka
1 łyżka jęczmienia zielonego
1 łyżka mąki jaglanej
2 łyżki mleka roślinnego
2 łyżki tuńczyka
2 plas. sera żółtego 
odrobina pokruszonego sera feta
suszone pomidory
sól himalajska, pieprz

Jajka, mleko, mąkę  oraz jęczmień mieszamy ze sobą dokładnie. Smażymy omlet na małej mocy palnika do momentu aż wierzch się zetnie.
Dodajemy składniki i gotowe...
Bon Appetit.








Read More

Fit ciasteczka owsiane

Nie wątpliwie to najlepsze ciastka jakie do tej pory udało mi sie upichcić...Mega napakowane bakaliami.


Składniki na około 11 ciasteczek:
wart. energ. całej porcji. 1300kcal.  B 30/  W 155/ T 60

50 g. płatków owsianych
40 g. mieszanki studenckiej
40 g. nasion słonecznika
15 gramów jęczmienia ekspandowanego
15 g wiórków kokosowych
garść daktyli
150 g. banana
40 g. czekolady gorzkiej

Daktyle moczymy w wodzie i gdy już będą miękkie za pomocą widelca rozdrabniamy z bananem ( możecie użyć blendera) dodajemy resztę składników i dokładnie łączymy ze sobą. formujemy ciasteczka. Pieczemy około 30 min. w tem 180 st







Read More

niedziela, 15 maja 2016

Lody bananowo- kokosowe

Kolejny fit deser...zamiennik sklepowych słodyczy.

Składniki: na 4 foremki do lodów wartość energ. dla 4 lodów: 420 kcal  W 63/ T 15 / B 10

1 banan
1 łyżka masła orzechowego
2 łyżki płatków owsianych
4 łyżki mleka kokosowego
1 łyżka ziaren kakaowca
1 łyżka nasion chia
2 łyżki jogurtu naturalnego


Banana rozgniatamy widelcem dodajemy masło orzechowe, mieszamy.
Płatki owsiane i ziarna kakaowca zalewamy mlekiem odstawiamy aż płatki napęcznieją.
Nasiona chia dodajemy do jogurtu. odstawiamy az napęcznieją.
Przekładamy wszystkie masy do foremek warstwami. Banan, płatki, jogurt.


Read More

Moje zasady

Otrzymuje wiele pytań na fb odnośnie moich zasad żywienia jak i treningów, chciałam ten post przygotować pod koniec maja i wtedy przy okazji chwalenia się lub nie centymetra i zdjęciem przed i po...przedstawić wam swoje zasady... Ale przyspieszymy ten temat..

Odnośnie treningów...
Codziennie robie trening cardio i jest to Bikini Ewy Chodakowskiej,4 razy w tygodniu robię trening siłowy całego ciała choć największą uwagę skupiam na dolnej części ciała...bo te części najbardziej "ochlapały" mi po ciąży..oczywiście reszta ciała tez jest ważna ☺

A jakby wygląda z żywieniem przede wszystkim zaznaczam że wypowiedzi typu kobieta nie powinna ćwiczyć siłowo bo stanie się namalowany facetem są dla mnie tak śmieszne ze nawet nie mam ochoty z takim podejściem dyskutować bo i po co.
.oczywiście są dziewczyny które wierzą ze diety cud z kolorowych czasopism sprawią że schudną..
Proszę bardzo każdy wierzy w co chce, ale przede wszystkim używajmy rozumu...żadna dieta cud nie da nam cudownych efektów w dłuższej perspektywie czasu...tylko racjonalne żywienie ma sens a nie eliminacja.
WAŻNA RZECZ NIE LICZĘ KALORII I GRAMATUR PO PROSTU NA CHWILE OBECNA NIE MOGĘ SOBIE NA TO POZWOLIĆ.
.. Od czego zaczniemy

1. Może od śniadań i regularności posiłków..
NIGDY PRZENIGDY NIE O ŚNIADANIU... Tylko regularne posiłki sprawdzają ze Twój organizm będzie w dobrym stanie...jeśli zdarzają Ci się ataki głodu czy też obżarstwa od czasu do czasu...to właśnie dlatego ze Judasz nie regularnie..i to ze może na początku schudniesz spowoduje że za pewien czas przytyjemy o wiele więcej...Chcesz nie mieć ataków głodu jedz REGULARNIE..Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia wiec powinien być największy i najpożywniejszy tu jadam wszystko zarówno węgle, tłuszcze jak i białko razem i to w sporych ilościach..

2. Węglowodany, białka i tłuszcze to wszystko jest nam potrzebne do prawidłowego rozwoju i żadna eliminacja czy też diety jednoskładnikowe NIE MAJĄ SENSU...i choć różne szkole odnośnie żywienia około treningowego...ja ostatni posiłek z węglowodanami jadam do obiadu później to już tylko posiłki białkowo-tłuszczowe

3. Zero cukru pod każdą postacią, nie dla przetworzonej żywności...wszystko robimy od podstaw..
Na chwile obecną mam raz w tygodniu cheat meal ale staram się wejść na wyższy level świadomości zwłaszcza ze mam syna i chce mu dać przykład od początku...chciałabym całkowicie zrezygnować ze sklepowych słodkości bo wszystko da się zrobić samemu w domu używając zdrowych zamienników...  Nie można dziecku dać dobrego przykładu, bo to jest tak jak z papierosami i Rodzicami..nie pal bo palenie szkodzi a sami wypalają paczkę dziennie...najpierw zaczynamy od siebie...

4. Owoce i warzywa..to podstawa bez tego si e nie da...świat byłby nie do zjedzenia bez nich..

5. Szukajmy zamienników swoich ulubionych produktów
Jeśli chleb to ten ciemny u mnie akurat są Wafle ryżowe mój organizm nie za bardzo radzi sobie z pieczywem...jeśli makaron to również ciemny..jeśli mąka to pełnoziarnista, ja rzadko używam pszenicy u mnie króluje kokosowa, jaglana, gryczana i ryżowa i inne. Jaki tłuszcz i do czego ja do smażenia używam oleju kokosowego, na sałatki oliwa lub lniany olej a na kanapki no cóż ja od małego nie smaruje chleba niczym ale od czasu do czasu używam awokado.

6.Ruch ruch i jeszcze raz ruch...bez tego się nie da...mimo że 70 % sukcesu to odpowiednia dieta to bez wysiłku fizycznego sie nie da...

7. Znajdź motywację..Może brzmi absurdalnie ale każda dziewczyna która zaczynała swoją przygodę ze zmianą wizerunku i po jakim czasie odpuszczała wie że samozadowolenie nie wystarczy, na początku potrzebujemy silnego bodźca...Musicie sobie taki znaleźć... Później człowiek nabiera takiego wiatru w skrzydła że osoby trzecie nawet nie są wstanie popsuć naszych planów...żadne komentarze, żadne głupie pytania po co to robisz? przecież od czekolady nikt nie umarł? olejmy takie osoby, nie ma co na nie zwracać uwagi...Każdy ma swój światopogląd...

8. Nie waż się co chwila...Pamiętajmy że mierzenie jest bardziej wiarygodne niż ważenie się..Mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz.

ale najważniejsze obserwujmy siebie i słuchajmy swojego ciała ono daje nam dużo znaków co jest dobre a co złe dla nas.
Podsumowanie efektów pod koniec maja..



Read More

wtorek, 12 kwietnia 2016

Koktajl owocowy

Zamiast tradycyjnej  owsianki koktajl owocowy, zamiast czekolady koktajl?! Żarcik czasami sa takie dni kiedy trzeba zjeść czekoladkę ale tylko czasami...Mysle że mózg można oszukać owocami zwłaszcza wybierając te słodkie, ale pamiętajmy że owoce to cukier prosty wiec umiar jak przy wszystkim wskazany...

Składniki na 2 porcję:  cała porcja 426 kcal. B 10/  W 82/ T 6

melon około 100 gramów
1/2 banana
4 truskawki
1/2 gruszki
1/2 szkl. mleka kokosowego polecam mleko  Real Thai 
4 łyżki płatków owsianych


Wszystkie składniki blenderujemy.






Read More

poniedziałek, 14 marca 2016

Ciasto fit Jaglano Bananowe

Każdy kocha słodycze ale nie każdy może je jeść..Bo to właśnie one najczęściej stoją nam na przeszkodzie podczas wprowadzania zdrowych nawyków w naszych domach.Jeśli  dążymy do celu jakim jest zmiana własnego wyglądu, choć tu o sam wygląd nie chodzi, ćwicząc, jedząc świadomie zmieniamy siebie zarówno fizycznie jak i duchowo.
Ale życie fit nie ogranicza się tylko do jedzenia ryżu i kurczaka, ale może być naprawdę słodkie, słodkie i zdrowe.


Inspiracje zaczerpnęłam z IG ale na chwile obecną nie pamiętam dokładnie od kogo, możemy również dodać ulubioną odzywkę n ja z uwagi na karmienie piersią nie mogę sobie na to pozwolić.

A oto przepis na słodkieeee ciasto Jaglano-bananowe:

Wartość kaloryczna całości 1030 kcal /B 22,5/ W 172/ T 30

100 gramów kaszy jaglanej ważonej na sucho
2 średniej wielkości banany około 300g
pół szklanki mąki u mnie orkiszowa
1 łyżka mleczka kokosowego
1 łyżka oleju kokosowego
2 łyżki wiórków kokosowych
2 łyżki kakao
1 łyżeczka proszku do pieczenia


Kaszę jaglaną gotujemy. Następnie miksujemy wraz z bananami na gładką masę ( ja zmiksowałam delikatnie tak alby kuleczki kaszy były jeszcze widoczne). dodajemy resztę składników i jeszcze raz blenderujemy. Pieczemy w tem. 180  st, około 30 min.






Read More

środa, 25 listopada 2015

Sałatka z kurczakiem






Propozycja na bardzo szybki obiad idealny do lunch boxa, do pracy czy tak jak w moim przypadku na badania do szpitala...Cały dzień dał się nam we znaki, bąbel wkurzony kopał jak opętany a przy badaniach trzeba bylo go motywować do poruszenia się za to miedzy jednym a drugim badaniem w poczekalni dawał mi popalić...Nie dziwię się bo też miałam dość...od samego rana do późnej nocy...
Dziś odpoczywamy...

Mam wrażenie od momentu zastosowania diety cukrzycowej jedyne co robie to stoje w kuchni i gotuje ;)
Przygotuje sobie coś pysznego, zjem odczekam godzinkę, zmierzę cukier i znowu trzeba zacząć coś przygotowywać na kolejny posiłek i tak w koło Macieju...

Moja propozycja to makaron z kurczakiem ale w formie sałatki...

Składniki na 1 porcję oczywiście tak jak zawsze warzyw nie wliczam w dzienne makro.

      Dodatkowo dodałam sałatę, paprykę pomidora, cebulę, sok z cytryny.



Pierś z kurczaka obtaczam w ziołach na pewno macie swoje ulubione kompozycję.
Ja w przygotowaniu obiadu używam parowaru, ale wy możecie przygotować zarówno makaron jak i pierś w sposób tradycyjny. Polecam jednak zaprzyjaźnić się z parowarem ;)

Makaron oraz pierś umieszczam w parowarze na około 15-20 min.

Warzywa rozdrabniamy, dodajemy makaron pokrojonego kurczaka. Całość skraplamy oliwą z oliwą i sokiem z cytryny.





Read More

środa, 13 maja 2015

Czekoladowy omlet

Kochani dziś bez wstępu bo cały dzień w biegu...także wstawiam szybki wpis i lecę dalej...;)


Składniki:1 porcja/ B/W/T  20,2/37,5/27,3

10 gram otrębów gryczanych
15 gram płatków jaglanych
1 jajko
1/2 szkl. mleka 
35 gram masła orzechowego
75 gram banana
1 łyżka kakao

Otręby i płatki zalewamy mlekiem odstawiamy aż mleko sie wchłonie a płatki napęcznieją. Dodajemy kakao i jajko i dokładnie mieszamy.

Na rozgrzanej patelni smażymy omlet pod przykryciem podałam z masłem orzechowym i bananem...










Read More

wtorek, 28 kwietnia 2015

Placuszki z masłem orzechowym (bez glutenu i laktozy)

Jak wszystko idzie dobrze to zawsze pojawia sie moment, w którym wszystko sie zepsuje...Tyle wysiłku i zaangażowania poszło @#$%!  Od tygodnia nie mogę ćwiczyć, co odbija się na wadzę ale przede wszystkim na samopoczuciu...odezwała się stara przypadłość...problemy z kolanami...najmniejszy wysiłek kończy się płaczem...nawet zwykła pozycja stojąca kończy się bólem a brak dostatecznego krążenia powoduje puchnięcie nóg...Nie wiem ile to potrwa znowu...;( Muszę teraz pokonać barierę psychiczną i mimo ze nie mogę się ruszać to chociaż zadbam dostatecznie dobrze o swoja czystą miskę...bo przez kilka dni z powodu przygnębienia odbiło sie to na wadzę...wstawiam dziś zaległe przepisy..


Placuszki bez glutenu z masłem orzechowym i owocami...


Składniki 1 porcja dostarcza B/W/T      25,1/ 54,8/34,2 do ilości wliczyłam owoce


2 szt, jajo kurze 
40 g masła orzechowego
60 g kiwi
90 g  banana
1 łyż. mąki gryczanej
15 g płatków gryczanych
15 g płatków jaglanych


Płatki zalewamy niewielka ilości wody lub mleka jak wolicie i odstawiamy aż wchłoną całą ilość wody i napęcznieją.
Następnie dodajemy jajka i mąkę. Energicznie mieszamy.
Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy placki większe mniejsze jak wolicie.

Na jeszcze cieple placuszki nakładamy masło orzechowe, które sie rozpłynie po placuszkach. Dodajemy owoce...







Read More

poniedziałek, 20 kwietnia 2015

Regeneracyjne śniadanie: omlet z tuńczykiem

Dziś poranek zaczęłam od 40 min. treningu siłowego nóg i pośladków i 15 min kardio...Dzisiejsze kardio ciężka sprawa myślałam że się nie zmuszę by dobrnąć do końca...Powtarzała sobie jeszcze 1 min i koniec ćwiczenia i tak 10 minut hahha i w końcu się skończyło...Także dzisiejszy dzień odhaczony i zaliczony na 5...Pupa pali ogniem, pot spływa i oto własnie chodzi w tej zabawie...

Ze względu że ćwiczę  głównie rano zaraz po przebudzeniu, robię to na pusty żołądek, mój pierwszy posiłek to po treningowe śniadanie głownie białkowe by zregenerować mięśnie...Głównie to koktajl białkowy ale niestety białko się skończyło ;) i czekam na dostawę także mój dzisiejszy posiłek białkowy to omlet z tuńczykiem.


Składniki na 1 omlet: posiłek dostarcza B/W/T  27/1,6/22,6 ( nie wliczam warzyw)

3 jajka
5 pieczarek
1/4 cukinii
zioła
30 gram tuńczyka
20 gram sera feta żółta Falvita
łyżeczka oleju



Pieczarki, cukinię kroimy podsmażamy na oleju. jajka roztrzepujemy dodajemy zioła i przelewamy na wcześniej usmażone pieczarki. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem, aż wierz się zetnie..Przekładamy na talerz dodajemy tuńczyka i fetę...





Read More

niedziela, 19 kwietnia 2015

Opinia: Chaos& Pain Cannibal Inferno 90 kap (SPALACZ)

Kochani od zawsze odkąd pamiętam miałam problem z tłuszczem w okolicy brzucha bo głównie tam się osadzał ;) Skuszona opisem zakupiłam silny spalacz tłuszczu ale nie  śmieszne tabletki, które reklamują w tv do kupienia w aptece...Ale coś zupełnie innego nazwa jego w pierwszym odruchu wywołuje uśmiech na twarzy bo cóż to  Cannibal...Ale czy rzeczywiście jest taki dobry??? 




Zacznę od słów jakimi reklamuje go producent:


Cannibal Inferno jest nowoczesnym spalaczem taknki tłuszczowej, skomponowanym z jednych z najlepszych składników spalających tkankę tłuszczową z "trudnych" miejsc. Produkt niezwykle skutecznie redukuje tłuszcz oraz pomaga odzyskać energię zmagazynowaną zwłaszcza z tkanki tłuszczowej z brzucha. Spalacz pozwala także przyśpieszyć metabolizm co pozwala na spalanie tłuszczu nawet gdy nie ćwiczymy.
Chaos & Pain Cannibal Inferno spala skutecznie tkankę tłuszczową uwalniając ją z zamknietych komórek tłuszczowych - adipocytów. Stosowanie Inferno codziennie pozwala znacznie zwiększyć spalanie kalorii, zwiększyć otrzymaną energię i osiągnięcie optymalnej wagi ciała. Spalacz ten stworzony zostal do szybkiego i ekstremalnie skutecznego spalania tłuszczu. 
Swoje działanie Inferno zawdzięcza wyjątkowym składnikom, w tym najsilniejszych znanych składników o działaniu termogenicznym oraz energetycznym. Niewiele jest osób uprawiających wszelkiego rodzaju sport, czy też aktywnych fizycznie, którzy mogliby powiedzieć, że mają idealną budowę ciała i nie chcą zmniejszyć tkankę tłuszczową. Cannibal Inferno spala tkankę tłuszczową nawet w najtrudniejszych miejscach, gdzie zwykłe spalacze sobie nie radzą. Znacząca większość zaawansowanych sportowców wybiera silne spalacze oparte na najmocniejszych składnikach, mimo że mają niewielką ilość tkanki tłuszczowej, gdyż wiedzą, że tylko one działają skutecznie. Wybierz więc właściwy - potężny spalacz tłuszczu.
Większość popularnych spalaczy tłuszczu takich jak Venom Hyperdrive działa przede wszystkim pobudzającą, powodując przez krótki czas bardzo duże dostarczenie srodków pobudzających, przez to mamy poczucie "mocy" spalacza, jednak należy pamiętać, że tylko niewielka ilość substancji jest odczuwalna i większość działa "w ukryciu". Cannibal Inferno działa skutecznie, długo po spożyciu, dostarczając ciągłej energii bez przesadnego i krótkotrwałego pobudzenia.


 
Dzięki zastosowaniu najlepszych składników otrzymujemy doskonały spalacz, którego działanie zaczyna się już w kilkanaście minut po spożyciu i trwa nieprzerwalnie nawet 8 godzin. Tak szybki i potężny zastrzyk energii otrzymujemy dzięki zastosowaniu AMP Citrate, pozwala to nie tylko na zwiększone wydatkowanie i spalanie energii z tkanki tłuszczowej, ale także dłuuuugi trening i więcej mocy. Ale nie tylko ten składnik jest taki ważny. Yohimbina jest kolejnym składnikiem świadczącym o skuteczności tego produktu, blokuje ona receptory alfa-2-adrenergiczne które odpowiedzialne są za utrzymywanie i gromadzenie tkanki tłuszczowej w uciążliwych - trudnych do spalanie miejscach na naszym ciele.


Wielkość opakowania:  90 kap.
Porcja: 1 kap.
Ilość porcji: 90 porcji
Dawkowanie oraz sposób użycia:
Należy stosować 1 do 3 porcji dziennie. Jedną po przebudzeniu, drugą przed treningiem bądź głównym posiłkiem oraz trzecią po południu. Osoby wrażliwe na substancje pobudzające nie powinny stosować produktu przed snem.


Spalacz tłuszczu firmy Chaos & Pain wyróżnia się przede wszystkim swoim bardzo mocnym składem. Aktualnie niewiele produktów (legalnych produktów) na rynku suplementów jest w stanie mu dorównać pod względem składu. Składniki zawarte w produkcie mają na celu nie tylko zwiększenie termogenezy – rozpadu adipocytów (komórek tłuszczowych) uwalniając z nich energię do krwii- ale również dodanie energii dostępnej dla mięśni przez długi czas. Według badań dostępnych na słynnym pubmed AMP Citrate pozwala na znaczne przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej i dostarczenie jej jako energii do naszego organizmu nawet na 8 godzin.
Innym szczególnie ważnym czynnikiem, charakterystycznym dla dobrych spalaczy tłuszczy jest zawartość johimbiny, która to wykazuje blokowanie receptorów alfa-2-adrenergicznych, które to odpowiedzialne są za blokowanie procesu lipazy (rozpadu tłuszczy) w newralgicznych miejscach naszego ciała. Są to głównie okolice brzucha – oponka, uda i pośladki (głównie u kobiet). 
Kofeina jest kolejnym składnikiem Cannibal Inferno, jest ona niewątpliwie najlepiej poznanym, najpowszechniejszym składnikiem stosowanym w spalaczach. Jest ona skutecznym składnikiem przyśpieszającym spalanie tłuszczu, bezpiecznym dla każdej zdrowej dorosłej osoby. Stosowanie jej rano pozwala na pobudzenie organizmu, co z kolei sprawia, że szybciej spalamy tłuszcz. Natomiast stosowanie przed treningiem zwiększa mobilizację naszego ciała i umysłu do wykonania jeszcze dłuższego i cięższego treningu.
Evodiamina- kolejny składnik produktu, jest aktywnym alkaloidem owocu Evodia Rutaecarpa, przypisuje się mu różne właściwości, natomiast najważniejszym z nich jest zwiększenie wydzielania Ketocholamin, nasilając w ten sposób rozpad tkanki tłuszczowej, uwalniania kwasów tłuszczowych, przemianę ich w energię oraz wydalenie w postaci ciepła (termogeneza). Dodatkowo evodiamina przyśpiesza syntezę białka oraz reguluje metabolizm węglowodanów. Różne badania ukazują także jej wpływ na zwiększoną wazolidację (rozszerzenie naczyń krwionośnych) tlenku azotu, jest to prawdopodobnie spowodowane jej wpływem na poziom jonów wapnia w komórkach. Niestety mechanizm ten nie jest do końca poznany. W sporcie alkaloid ten stosowany jest często w obecności kofeiny, zielona herbatą, zielona kawą, czy też innymi substancjami, głównie charakteryzującymi się działaniem termogenicznym.
Synefryna – jest organicznym związkiem chemicznym, zawarty w owocach gorzkiej pomarańczy – to głównie z niego pozyskiwany jest na przemysłową skalę i dodawany do suplementów. Oddziałuje ona na układ współczulny, oddziaływanie na receptor beta-3 wywołuje lipolizę (rozkład tłuszczów) z równoczesnym uruchomieniem termogenezy. Jest ona naturalnym substytytem efedryny. Jest ona co raz częściej dodawana do leków i suplementów przeznaczonych dla sportowców oraz osób otyłych. Synefryna jest aktualnie bardzo popularnym składnikiem właśnie dzięki temu, że jest podobna do efedryny pod względem spalania tłuszczu, jednak wolna od negatywnych skutków przyjmowania prawdziwej efedryny.
Zielona herbata- a właściwie jej ekstrakt jest najczęściej stosowanym, naturalnym i całkowicie bezpiecznym składnikiem suplementów redukującym nadmiar tkanki tłuszczowej. Zielona herbata jest niezwykle bogata w aktywne, które mają udokumentowany silny wpływ na przyśpieszenie spoczynkowej przemiany materii. Wiele badań ukazuje że tempo spoczynkowej przemiany materii przyśpiesza nawet o 4%. Zielona herbata gwarantuje utrzymanie stale wysokiego poziomu energii bez wahań nastroju. Lekko moczopędne działanie sprawia, że jest ona także pomocna w pozbyciu się nadmiaru nieestetycznie wyglądającej wody podskórnej – częstego problemu kobiet. Dodatkowym atutem zielonej herbaty jest dezaktywacja wolnych rodników, co spowalnia starzenie się organizmu oraz chroni przed wieloma schorzeniami związanymi z czynnikami toksycznymi.
Hordenina- zwiększa lipolizę, co jest jej głównym czynnikiem, ale także hamuje pewien enzym – odpowiedzialny za rozpad dopaminy. Dopamina bierze udział w regulacji apetytu, nastroju oraz innych funkcji. 

Głównymi warunkami, jakimi należy się kierować przy ustalaniu dawkowania jest pora i rodzaj treningu oraz dieta, jaką stosujemy.
Najbardziej skuteczne działanie odchudzające efekty uzyskamy, gdy trening aerobowy/interwałowy stosujemy rano po przebudzeniu (na pusty żołądek). Wówczas przed takim treningiem należy zastosować pierwszą porcję (w zależności od tolerancji jest to 1 bądź 2 kapsułki), a następna porcja (1 kapsułka) jest kilka godzin później przed głównym posiłkiem bądź przed inną aktywnością fizyczną (np. treningiem siłowym). Należy tutaj mieć także na uwadze, że przed drugą porcją dobrze jest nie spożywać węglowodanów przez co najmniej 2 godziny.
W przypadku treningów po południu, pierwszą poranną porcję (1 kapsułka) stosujemy po przebudzeniu, a śniadanie po około 30 minutach. Druga porcja (1-2 kap.) powinna być zastosowana na około 15-20 minut przed treningiem popołudniowym/wieczornym z zastrzeżeniem, że przed zastosowaniem spalacza nie spożywamy węglowodanów przez co najmniej 2 godziny. W przypadku późno wieczornego treningu, musimy mieć na uwadze, że każda porcja spalacza tłuszczu Cannibal Inferno zawiera dużą ilość kofeiny (ok 80 mg w 1 kapsułce).


A teraz moje odczucia po 2 tygodniowym stosowaniu:


Pozytywy:

Lekkie pobudzenie przez dłuższy czas bez kołatania serca przy stosowaniu 2 kaps. dziennie spokojnie wypijałam dodatkowo 2 kawy i nie było żadnych problemów

Przy wysiłku fizycznym daje dużego kopa, oraz powoduje że pot leje się strumieniem.

Rzeczywiście daje radę zwłaszcza z opornym tłuszczem u mnie jest to nieszczęsna oponka..juz po tych dwóch tygodniach zmniejszyła swój rozmiar o 4 cm.( ale ćwiczę 5 razy w tygodniu)


Poprawia nastrój?! Tak, tu muszę się zgodzić, pobudza przez cały dzień, ale to moim zdaniem zasługa również treningów, bo gdy człowiekowi po plecach leci pot i widzi efekty swojej męki to od razu tryska humorem jest pobudzony i pełen optymizmu.

Czy hamuje apetyt ? osobie aktywnej fizycznie z zaplanowanym odpowiednio dniem pod względem kalorycznym  nie dokuczają ataki głodu, więc ciężko mi powiedzieć czy to jego zasługa.


Moją bolączką jest zatrzymywanie wody w organizmie muszę powiedzieć, że z tym problemem radzi sobie fenomenalnie, nawet przed jak i w trakcie okresu gdy po prostu czuje żę puchnę, pęcznieje i zaraz wybuchnę. To świetnie się sprawdza.

Wady:

Przede wszystkim cena 1 butelka 90 kaps. to koszt około 200zł.

Zaraz po zażyciu przez kilkanaście minut pojawiała się u mnie zgaga ...


CZY POLECAM TEN SPALACZ???:

POLECAM Z CZYSTYM SUMIENIEM, PRODUKT JEST GODNY POLECENIA...

ALE JEŚLI KTOŚ Z WAS MYŚLI ŻE KUPUJĄC TEN PRODUKT ŁYKNIE SOBIE ZA PRZEPROSZENIEM 3 TAB. SIEDZĄC PRZED TV Z PIZZA I PIWEM W RĘKU TO SZKODA MARNOWAĆ PIENIĄDZE. JEŚLI CHCECIE GO KUPIĆ I ZAJADAĆ SIĘ CZEKOLADĄ BO PRZECIEŻ TO SPALACZ I SPALI WSZYSTKO...NIEEEEE!!!!! TO TAK NIE DZIAŁA

CANNIBAL INFERNO SPRAWDZI SIĘ TYLKO POD WARUNKIEM  ŻE BĘDZIEMY PROWADZIĆ AKTYWNY TRYB ŻYCIA I ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANĄ DIETĘ ZARÓWNO PODCZAS JEGO STOSOWANIA JAK I ZA CEL W ŻYCIU. 
POLECAM WSZYSTKIM, TYM KTÓRZY WALCZĄ Z OPORNYM TŁUSZCZEM NA CO DZIEŃ ZA POMOCĄ DIETY I ĆWICZEŃ I POTRZEBUJĄ WSPOMAGANIA OD ŚRODKA...PRODUKT TEN JEST RZECZYWIŚCIE STWORZONY DO TEGO..






UWAGA PREPARAT TYLKO DLA OSÓB ZDROWYCH I BEZ PRZECIWWSKAZAŃ NA ZASTOSOWANIE JAKIEGOKOLWIEK SKŁADNIKA...NAJLEPIEJ SKONTAKTUJCIE SIE Z LEKARZEM ...


Read More

sobota, 18 kwietnia 2015

Sałatka z kurczakiem

Jedzenie na redukcji wcale nie musi być nudne naprawdę nie brakuje mi moich starych przyzwyczajeń żywnościowych...Fajnie się bawię tym co teraz robię a jeśli ta zabawa wywiera na mnie pozytywny wpływ to jest o co się starać...Fakt że w moim życiu nie ma zbyt dużo czasu na przyjemności, nauczyłam się żyć z zegarkiem w ręku i według planu dnia działam i to jest spory sukces jak dla mnie...Będę dalej się starała i brnęła w to dalej bo to jest to czego mi w życiu brakowało, teraz to zrozumiałam akt zajęło mi to wiele lat ale podobno życie zaczyna się po 30...;)


Składniki:

sałata lodowa
cykoria
pomidor
oliwki
grillowana pierś z kurczaka
ser feta
zioła sałatkowe
cebula

 



Read More

Sałatka z tuńczykiem i ziarnami słonecznika

Ostatnio sałatki dość często goszczą na moim stole zwłaszcza w porę śniadaniową i jako ostatni posiłek dnia dziś publikuje zdjęcia ostatnich swoich poczynań kuchennych...Nie podaje konkretnych ilości składników bo to kwestia indywidualnie dopasowanych makro...


Składniki:

sałata lodowa
ogórek
oliwki czarne
prażone ziarna słonecznika
ser feta
Tuńczyk w oleju
zioła sałatkowe
oliwa z oliwek do pokropienia sałatki





Read More

sobota, 11 kwietnia 2015

Sałatka z paluszkami i mozzarellą

Odkryłam wielka przyjemność z ćwiczeń siłowych, aerobowych, zdrowej kuchni, kocham kiedy pot spływa mi za przeproszeniem po tyłku, kocham ten moment kiedy juz resztką sił wykonuje ostatnia serię ćwiczeń...Muszę powiedzieć że poziom endorfin sięgnął bardzo wysoko...Zmarnowałam pół swojego życia na kanapie, z pizza i piwem w ręku, teraz jedyne co moge zrobić to popluć sobie w twarz...Reszty swojego życia nie zmarnuję będę brała garściami...

Szybka sałatka na śniadanie i biegnę w plener bo pogoda jest cudowna...

Składniki:

50 gram paluszków krabowych
cykoria
30 gram mozzarelli 
80 gram sera feta
pomidor
1 łyżka groszku zielonego
garść oliwek czarnych
1 łyżeczka oliwy z oliwek
zioła sałatkowe








Read More

niedziela, 5 kwietnia 2015

Trening siłowy (domowy)

Witajcie Kochani chciałabym przedstawić wam trening siłowy, którym ostatnio się 'katuje' rzuciłam kilka kilo więc postanowiłam ograniczyć aeroby a zająć się rzeźbieniem ;)

Nadal mało kobiet decyduje się na trening z ciężarami, w sumie moje rozumowanie również bylo przeładowane stereotypami, żę od ciężarów będę umięśniona jak mężczyzna....Kochani nie ma szans żeby kobieta ćwicząca nawet z takimi samymi ciężarami co mężczyźni doszła do tak umięśnionego ciała...dlaczego???? Głównie z powodu  uwarunkowań biologicznych, kobitki nie posiadamy aż tyle testosteronu co mężczyzna i jeśli nie będziemy sobie go podawać drogą zewnętrzna to absolutnie nie będziemy miały rozmiarów kulturystów...Oczywiście mięśnie sie pojawia bo osobom ćwiczącym siłowo własnie o to chodzi...Ale przy diecie o ujemnym ładunku kalorycznym ( właśnie na takiej jestem) sylwetka będzie nadal kobieca mimo zarysowanych mięśni...Ja oczywiście ;) nastawiłam się przede wszystkim na pompowaniu pośladków hehhe ;) moje uda są bardzo mocno zarysowane pośladki również nabierają rozmiarów...ale oczywiście nie chce się skupiać tylko na nogach i na pośladkach ale chce mieć cale ciało pięknie umięśnione...dlatego mój tygodniowy plan ćwiczeń jest nastawiony na kształtowanie każdej partii ciała...

Poniżej opisze każdą  partię i ćwiczenia do niej przypisane...KAŻDE ĆWICZENIE POWTARZAM 30 RAZY LUB 1 MIN. (NP. DESKA)  ILOŚĆ SERII 3 oraz 15 min treningu AEROBOWY


PONIEDZIAŁEK
Dzień POŚLADKÓW

1. Półprzysiad ze sztangielkami
2. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji leżącej
3. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele
4. Wspięcia na palce
5. Prostowanie biodra/ prostowanie biodra w klęku podpartym
6. Przysiad pełny
7. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej
8. Odwodzenie biodra w pozycji leżącej/ odwodzenie biodra do przodu w pozycji leżącej z ugiętym                   kolanem
9. Martwy ciąg o prostych nogach 20kg

WTOREK- BRZUCH


1. Skłony tułowia w bok ze sztangielkami
2. Wznosy bioder w podporze bokiem na przedramieniu
3. Crunch
4  Unoszenie  tułowia
5. Unoszenie nóg oraz miednicy do góry
6. Skręty tułowia z drążkiem


ŚRODA- BARKI/ KLATKA

1.Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej
2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami
3. Unoszenie w przód sztangielki  trzymając oburącz
4. Pompki
5. Rozpiętki ze sztangielkami w pozycji leżącej
6. Deska
7. wiosłowanie w pozycji stojącej


CZWARTEK- RAMIONA


1. Naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami (lokieć wsparty na udzie)
2. Naprzemienne zginanie ramion ze sztangielką trzymane naturalnie
3. Naprzemienne zginanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu dolnego
4. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w pozycji lezącej
5. Naprzemienne prostowanie ramion w pionie ze sztangielkami
6. Naprzemienne prostowanie ramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu)


PIĄTEK-  GRZBIET

1. Podciąganie sztangielek w klęku podpartym na ławeczce
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3. Unoszenie tułowia w opadzie na ławeczce z krążkiem trzymanym przy piersi.
4  Mel B trening pleców ( ćwiczenia wykonuje z obciążeniem)



I TROCHĘ MOTYWACYJNYCH ZDJĘĆ...









Read More

© Moje życie po trzydziestce , AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena