Pokazywanie postów oznaczonych etykietą ciąża. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą ciąża. Pokaż wszystkie posty

sobota, 25 czerwca 2016

omlet z suszonymi pomidorami i szynką

Kochani obok owsianek omlety to moje ulubione dania na śniadania... Nic nas nie ogranicza przy dodawaniu dodatków wszystko co lubimy i wszystko co akurat teraz znaleźć można w ogródku...

Dzisiejszy omlet jest z dodatkiem suszonych pomidorów i szczypiorku. a w środku świeży szpinak i roszponka oraz szynka wszystko posypane serem feta.

Składniki na 1 omlet:

2 jajka
1 łyżka maki jaglanej
2 łyżki mleka roślinnego

Dodatkowo:
kilka suszonych pomidorków, szczypiorek, świeży szpinak i roszponka, ser feta do posypania, 3 plastry szynki , zioła i przyprawy




Jajka, mąkę i mleko oraz pomidory ze szczypiorkiem mieszamy ze sobą bardzo dokładnie. i Smażymy omlet na najmniejszej mocy palnika pod przykryciem aż wierzch omletu się zetnie.

Przekładamy dodatkami. I pyszne zdrowe śniadanie gotowe.




Read More

wtorek, 5 stycznia 2016

Placki z cukinii

Zamiast tradycyjnych placków ziemniaczanych które niestety sa zakazane podczas moje cukrzycy ciążowej, przekonałam się do innego rodzaju placuszków z cukinii. Wyszły naprawdę pycha i zapewne będą gościły u nas na stole niejednokrotnie.




Składniki na 2 porcje lub 1 duża

Dodatkowo zioła u mnie: sól morska, czosnek, lubczyk, cząber, pieprz.



Cukinię ścieram na tartce o grubych oczkach, odsączam wodę, dodaję jajko, mąkę oraz przyprawy. Smażę z obu stron na złoty kolor.

Jogurt naturalny doprawiam solą i pieprzem oraz dodaję pół ząbka czosnku do smaku.






Read More

poniedziałek, 7 grudnia 2015

Mleczna Kanapka w wersji Fit

Odkąd pamiętam nigdy nie używałam cukru do herbaty czy tez kawy oczywiście jadłam go świadomie czy tez nie...Długo mi zajęło dochodzenie do wyeliminowania złych nawyków żywieniowych i nadal robię błędy wiadomo wszystko przychodzi z czasem, ale teraz czytam wszystkie etykiety i kupuje tylko produkty z maksymalnie 5 składnikami gdy pojawiają się słowa, których  nie znam lub też nawet nie potrafię wypowiedzieć od razu odkładam z powrotem na półkę.

Teraz gdy jestem w ciąży czuję się podwójnie odpowiedzialna za to co spożywam, nie chce karmić swojego dziecka teraz ani w przyszłości czymś czego nie powinno się jadać regularnie, wiadomo wszystko jest dla ludzi ja tez raz na jakiś czas robię cheat day...
Czasami słyszę jak matki głównie te z rocznika mojej mamy i starsze że jeśli dziecko jest grzeczne czy tez w podzięce a może w pocieszeniu daje im się coś słodkiego...Głupio rozumowana miłość moim zdaniem, ja tak byłam wychowywana i z biegiem czasu nie uważam żeby podawanie dzieciom słodkości miało coś wspólnego z miłością...

Oczywiście dziecko to dziecko nie powinno sie mieć do niego pretensji, ale do rodziców już tak to my rodzice uczymy dzieci i to czego ich nauczymy ma wielki wpływ na to kim będą nasze pociechy.


Ale wracając do tematu postu, bo ani umoralniać nikogo nie mam zamiaru ani tez nawracać, chyba każdy w swoim życiu przechodzi moment "oświecenia"...Lepiej późno niż wcale ; )

Ja dziś chciałam pochwalić się swoimi mlecznymi kanapkami 



Składniki na blachę keksówkę  20x10 około 4-5 porcji...




DODATKOWO: 1 łyżka proszku do pieczenia

UWAGI: przy tak dużej ilości otrębów gryczanych i płatków gryczanych ciasto ma pewną goryczkę,  jeśli takowej nie lubicie to zamiast płatków gryczanych dajemy większą ilość płatków owsianych, a otręby gryczane możemy zastąpić innymi. Mozecie również dodać łyżeczkę miodu czy tez innej substancji słodzącej. 





Płatki, otręby, kakao, proszek do pieczenia oraz jajka mieszamy ze sobą bardzo dokładnie dodajemy 1 łyżkę serka homogenizowanego naturalnego. Przekładamy na blaszkę i pieczemy w piekarniku nagrzanym na 190 st przez około 10 min. Gdy ostygnie, przekrawamy na pół.


Żelatynę zwykłą rozpuszczamy w 50 ml. cieplej wody ( żelatynę deserową pół opakowania w 100 ml. ciepłej wody, miksujemy do całkowitego rozpuszczenia) dodajemy do serka pozostałej ilości serka i dokładnie 
miksujemy. Wkładamy do lodówki gdy masa jest zbyt rzadka by nałożyć na upieczony biszkopt. 

Gdy masa jest już lekko ścięta smarujemy biszkopt i przekładamy drugim kawałkiem.





Read More

wtorek, 1 grudnia 2015

Sałatka z kotlecikami indyczymi i makaronem.

Moja szybka propozycja na obiad w formie sałatki...Przepis dodaje przez tel. także nie mogę zamieścić go w formie tabeli wartości energetycznych.



Składniki na 1 porcję:

60 g. makarony pełnoziarnistego
150 g. mięsa mielonego indyczego
40 g. awokado 
sok z cytryny
dodatkowo: sałata, pomidory, papryka, cebulka

Mięso doprawiamy swoimi ulubionymi przyprawami u mnie: lubczyk, chili, czosnek, sól morska, bazylia, rozmaryn, cząber. formujemy małe kuleczki.

Makaron oraz kotleciki przygotowujemy na parze ewentualnie gotujemy w wodzie.

Warzywa rozdrabniamy na mniejsze kawałki. dodajemy makaron, kotlety. Skrapiamy sokiem z cytryny.








Read More

Placuszki owsiane

Zawsze mam problem z określeniem mojego śniadania bo...ani to omlet ani naleśniki wiec nazywam je placuszkami..;)








Składniki na 1 porcję:



dodatkowo: 1 łyżeczka sody




Płatki zalewam wodą czekam aż wchłoną ją całą, dodaje całe jajko następnie mąkę i sodę. Mieszamy dokładnie jeśli jest konieczność dodajemy mleko aby rozcieńczyć ciasto. powinno mieć konsystencję gęstej śmietany.

Smażymy. 

Dodatki u mnie to pomarańcza dip marshmallow ( możecie użyć serka homogenizowanego naturalnego bez cukru) oraz  syrop karmelowy firmy WaldenFarms



Read More

piątek, 27 listopada 2015

Naleśniki owsiane II

II wersja naleśników owsianych tym razem bez płatków owsianych, z samej mąki, ciasto wyszło miękkie, elastyczne. Także znalazłam złoty środek.


Składniki: 1 porcja/ 2 cienkie naleśniki.

dodatkowo można dodać 1 łyżeczkę sody oczyszczonej, sprawi to że naleśniki będą bardziej puszyste.


Mąkę owsianą sodę mieszamy z jajkiem ( na taką ilość wystarczy nawet 1/2 jajka) rozcieńczam mlekiem.
Na mocno rozgrzaną patelnię nakładam olej kokosowy i smażę naleśniki.
Smaruję serkiem naturalnym bez cukru i podaję z owocami u mnie grejpfrut czerwony.







Read More

czwartek, 26 listopada 2015

Makaron z tuńczykiem


Moja propozycja dzisiejszego obiady makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem w sosie pomidorowym mocno ziołowym.



Składniki:
1 porcja ( warzywa nie są wliczane w obliczenia)


Dodatkowo

Zioła: lubczyk, rozmaryn, cząber, piri piri, słodka papryka, sól morska liście bazylii ząbek czosnku
200 ml. przecieru pomidorowego bez cukru
1 cała papryka




Makaron gotuje w małej ilości wody.
W rondlu podgrzewam przecier pomidorowy z ziołami dodaje pokrojoną w paseczki paprykę czerwoną i około 5 min. gotuje ( jesli nie lubicie twardej papryki podgrzewajcie trochę dłużej, pamiętajcie że im dłużej coś gotujecie tym IG się zwiększa)
Sos mieszam z makaronem tuńczykiem, groszkiem oraz oliwkami.









Read More

środa, 25 listopada 2015

Ryż w sosie pomidorowym z kurczakiem

Mój dzisiejszy obiadek ryż w sosie do tego pierś na parze i duża ilość warzyw. Tak wyglądają moje "parowane" obiady.





Składniki na 1 porcję ( warzyw nie wliczam w obliczenia za wyjątkiem strączków)

Dodatkowo:

 Sos:100 ml przecieru pomidorowego bez cukru.
Ulubione zioła u mnie: lubczyk, rozmaryn, bazylia, cząber, chilli, słodka papryka, sól morska ząbek czosnku
Sałatka:  pomidor papryka zielona oraz cebula



Pomidory oraz paprykę kroję w grubą kostkę. Dodaje ser feta oraz cebulkę. Polewam oliwą z oliwek.

W rondlu podgrzewam przecier pomidorowy z ziołami dodaję groszek. Nie gotuje. Następnie mieszam razem z gotowym już ryżem.

Pierś z kurczaka obtaczam w ulubionych ziołach. Wraz z ryżem umieszczam w parowarze. Około 20 min.




Read More

Sałatka z kurczakiem






Propozycja na bardzo szybki obiad idealny do lunch boxa, do pracy czy tak jak w moim przypadku na badania do szpitala...Cały dzień dał się nam we znaki, bąbel wkurzony kopał jak opętany a przy badaniach trzeba bylo go motywować do poruszenia się za to miedzy jednym a drugim badaniem w poczekalni dawał mi popalić...Nie dziwię się bo też miałam dość...od samego rana do późnej nocy...
Dziś odpoczywamy...

Mam wrażenie od momentu zastosowania diety cukrzycowej jedyne co robie to stoje w kuchni i gotuje ;)
Przygotuje sobie coś pysznego, zjem odczekam godzinkę, zmierzę cukier i znowu trzeba zacząć coś przygotowywać na kolejny posiłek i tak w koło Macieju...

Moja propozycja to makaron z kurczakiem ale w formie sałatki...

Składniki na 1 porcję oczywiście tak jak zawsze warzyw nie wliczam w dzienne makro.

      Dodatkowo dodałam sałatę, paprykę pomidora, cebulę, sok z cytryny.



Pierś z kurczaka obtaczam w ziołach na pewno macie swoje ulubione kompozycję.
Ja w przygotowaniu obiadu używam parowaru, ale wy możecie przygotować zarówno makaron jak i pierś w sposób tradycyjny. Polecam jednak zaprzyjaźnić się z parowarem ;)

Makaron oraz pierś umieszczam w parowarze na około 15-20 min.

Warzywa rozdrabniamy, dodajemy makaron pokrojonego kurczaka. Całość skraplamy oliwą z oliwą i sokiem z cytryny.





Read More

poniedziałek, 23 listopada 2015

Naleśniki owsiane





Moja słodka propozycja na dobry początek dnia dla tych co uważają na to co spożywają ;)

                     Składniki na 1 porcję 3 cienkie naleśniki              


W tabeli zapomniałam dodać 1 łyżki kakao prawdziwego naturalnego


Mąkę mieszam z płatkami dodaje jajko. Mieszam dodaję mleko tyle by masa miała konsystencję ciasta naleśnikowego.

Naleśniki smażę na oleju kokosowym.

Smaruje serkiem naturalnym, dodaje pokrojone jabłka.

* Syrop karmelowy Firmy WaldenFarms










Menu dla przyszłej mamy
Read More

© Moje życie po trzydziestce , AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena