omlet z suszonymi pomidorami i szynką

Kochani obok owsianek omlety to moje ulubione dania na śniadania... Nic nas nie ogranicza przy dodawaniu dodatków wszystko co lubimy i wszystko co akurat teraz znaleźć można w ogródku...

Dzisiejszy omlet jest z dodatkiem suszonych pomidorów i szczypiorku. a w środku świeży szpinak i roszponka oraz szynka wszystko posypane serem feta.

Składniki na 1 omlet:

2 jajka

1 łyżka maki jaglanej

2 łyżki mleka roślinnego

Dodatkowo:

kilka suszonych pomidorków, szczypiorek, świeży szpinak i roszponka, ser feta do posypania, 3 plastry szynki , zioła i przyprawy

Jajka, mąkę i mleko oraz pomidory ze szczypiorkiem mieszamy ze sobą bardzo dokładnie. i Smażymy omlet na najmniejszej mocy palnika pod przykryciem aż wierzch omletu się zetnie.

Przekładamy dodatkami. I pyszne zdrowe śniadanie gotowe.

Read More

Omlet z tuńczykiem i żółtym serem

Moja kolejna propozycja śniadaniowa dla was..Omlet z dodatkiem zielonego jęczmienia. Dodatki oczywiście wybieracie sami, na jakie macie ochotę u mnie dziś omlet z tuńczykiem i serem żółtym.

Składniki: na 1 omlet

2 jajka

1 łyżka jęczmienia zielonego

1 łyżka mąki jaglanej

2 łyżki mleka roślinnego

2 łyżki tuńczyka

2 plas. sera żółtego 

odrobina pokruszonego sera feta

suszone pomidory

sól himalajska, pieprz

Jajka, mleko, mąkę  oraz jęczmień mieszamy ze sobą dokładnie. Smażymy omlet na małej mocy palnika do momentu aż wierzch się zetnie.

Dodajemy składniki i gotowe...

Bon Appetit.

Read More

Omlet z kurczakiem i oliwkami

Jakie są moje ulubione śniadania? Omleciki owsianki i wszelkiego rodzaju placuszki.
Choć omlety jadam nie tylko na śniadanie dla mnie to idealny posiłek po treningowy.

Składniki na 1 całą porcję. 520 kcal B 57 W 2,6 T 31,2

5 jajek

100 gramów mięsa z kurczaka (już ugotowanego)

5 oliwek (pokrojone)

sól, pieprz

Dodatki na wierzch: świeży szpinak, ajvar, feta

Wszystkie składniki mieszamy razem, smażymy pod przykryciem na bardzo małym ogniu az wierzch omletu się zetnie.

Read More

Omlet kokosowy

Mimo że moje kochane maleństwo potrzebuje uwagi dzień i w nocy i czasami porostu nie mam kiedy zjeść a co tu mówić o zrobieniu treningu...
Będąc na spacerach staram się pomachać trochę nogami i może wygląda to komicznie z perspektywy gdy trzymając się wózka robię przysiady ale tylko na to mogę sobie aktualnie pozwolić. Bardzo mi brakuje ruchu na wyższym poziomie, choć muszę przyznać że w ciągu dnia w ogóle się nie nudzę ;)  już mój Mikołaj bardzo się oto stara.
Początki macierzyństwa nie są proste, ale z dnia na dzień może być tylko lepiej..zwłaszcza ze wiosna przed nami i wyjścia z domu z wózkiem nie będą już takim wyzwaniem.

A teraz podaję już przepis na kokosowego omlecika.

Składniki: 1 porcja wart. energ. całej porcji z dodatkami 520 kcal /B 14/  W 78/ T 16

30 gramów mąki owsianej

1 jajko

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżka wiórków kokosowych

1 łyżka mleczka kokosowego

mleko około 1/2 szkl. 

banan 200 gramów

dżem z czarnej porzeczki nisko słodzony 

Read More