Składniki: na 4 foremki do lodów wartość energ. dla 4 lodów: 420 kcal W 63/ T 15 / B 10
1 banan
1 łyżka masła orzechowego
2 łyżki płatków owsianych
4 łyżki mleka kokosowego
1 łyżka ziaren kakaowca
1 łyżka nasion chia
2 łyżki jogurtu naturalnego
Banana rozgniatamy widelcem dodajemy masło orzechowe, mieszamy.
Płatki owsiane i ziarna kakaowca zalewamy mlekiem odstawiamy aż płatki napęcznieją.
Nasiona chia dodajemy do jogurtu. odstawiamy az napęcznieją.
Przekładamy wszystkie masy do foremek warstwami. Banan, płatki, jogurt.
1 komentarze :
Ładnie wyglądają te lody :)
Prześlij komentarz