Regeneracyjne śniadanie: omlet z tuńczykiem

Dziś poranek zaczęłam od 40 min. treningu siłowego nóg i pośladków i 15 min kardio...Dzisiejsze kardio ciężka sprawa myślałam że się nie zmuszę by dobrnąć do końca...Powtarzała sobie jeszcze 1 min i koniec ćwiczenia i tak 10 minut hahha i w końcu się skończyło...Także dzisiejszy dzień odhaczony i zaliczony na 5...Pupa pali ogniem, pot spływa i oto własnie chodzi w tej zabawie...

Ze względu że ćwiczę  głównie rano zaraz po przebudzeniu, robię to na pusty żołądek, mój pierwszy posiłek to po treningowe śniadanie głownie białkowe by zregenerować mięśnie...Głównie to koktajl białkowy ale niestety białko się skończyło ;) i czekam na dostawę także mój dzisiejszy posiłek białkowy to omlet z tuńczykiem.

Składniki na 1 omlet: posiłek dostarcza B/W/T  27/1,6/22,6 ( nie wliczam warzyw)

3 jajka

5 pieczarek

1/4 cukinii

zioła

30 gram tuńczyka

20 gram sera feta żółta Falvita

łyżeczka oleju

Pieczarki, cukinię kroimy podsmażamy na oleju. jajka roztrzepujemy dodajemy zioła i przelewamy na wcześniej usmażone pieczarki. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem, aż wierz się zetnie..Przekładamy na talerz dodajemy tuńczyka i fetę...